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miércoles, 10 de enero de 2001

2.1 EQUIPO Y MATERIAL

2.1.- Equipo y material
Las diferentes condiciones que se pueden presentar en la montaña nos obliga a disponer, con una cantidad limitada de ropa, múltiples opciones de abrigo. Lo más funcional es diseñar un sistema de capas combinando unas pocas prendas de características específicas. Normalmente se puede hablar de tres capas:

1ª CAPA . Es la que va en contacto con la piel. Su función es tanto el abrigo como eliminar la humedad de la transpiración, debe ser por lo tanto de tejidos que no absorban agua y muy transpirables. La temperatura de confort, para el cuerpo humano, está entre los 36,8 y los 37,5º C. Estos 0,7º C de margen son determinantes para nuestro bienestar y para el rendimiento deportivo. Si la temperatura del cuerpo supera este limite por arriba, nuestro organismo produce sudor, y por efecto de la condensación evita el recalentamiento del cuerpo; y si desciende por debajo del limite inferior, el cuerpo reacciona cerrando los poros y temblando para evitar el enfriamiento, por lo tanto estos dos efectos tienen la misma consecuencia, consumen energía corporal y nos crean malestar.
Así pues la primera capa debe cumplir las siguientes condiciones:
-Evacuación perfecta del sudor y de la humedad.
-Poder de retención del calor si es ropa interior térmica.
-Totalmente transpirable
-Tejidos habituales en comercios (nombre comercial): Polartec 100, Lycra, Thermastat, Capilene, Dryflo, Coolmax, etc.
En general son tejidos de poliéster, a veces solo y otras con mezcla de acrílico o lycra.

2ª CAPA . La principal función es la térmica, sin olvidar la transpiración. Son prendas más voluminosas que se basan en la retención del aire caliente generado por el cuerpo.
Puede ser una única prenda o combinación de prendas; por ejemplo un forro polar con un chaleco, dos forros polares finos, etc. En esta capa se pueden utilizar prendas de pluma en condiciones de mucho frío.
Los tipos de prendas son muy variados: polos, chaquetas, chalecos, y de diferentes materiales (grueso, delgado, elástico, cortaviento, reversible, etc.), y combinaciones de diversos materiales (forro polar, fleece, fibra, pluma, etc.)
El forro polar es una prenda imprescindible actualmente en la vestimenta para el Alpinismo, pues son muchas las ventajas que tiene:
-Agradable al tacto y antialérgica
-Poder óptimo de retención del calor
-Magnifica evacuación del vapor de agua por función microcapilar
-Repelente al agua, solo admite un 1% de humedad de su peso
-Seca rápidamente y es permeable al viento
-Es habitual el uso de forro polar con membrana cortaviento que da la posibilidad de llevarlo como capa externa si las condiciones medioambientales no son muy malas, sin embargo presenta problemas de transpiración si se lleva por debajo de una tercera capa.
Tejidos habituales en comercios (nombre comercial): Polartec 200 y 300, Windbloc,
Windstopper, Fleece, etc.
Peso y volumen pequeño
3ª CAPA . Son las prendas que llevamos en contacto con el exterior cuando las condiciones son severas. Su función es la de aislarnos del viento y de la humedad (nieve ó agua) para mantener el calor generado por el cuerpo. Es muy importante que tengan capacidad de transpiración e impermeabilidad. Buscaremos diseños sencillos y funcionales que nos permitan gran movilidad, evitar añadidos superfluos, como por ejemplo muchos bolsillos, y con los refuerzos apropiados (hombros, codos, rodillas, culo). Detalles de gran importancia son una capucha de tamaño suficiente para cubrirnos la cabeza con el casco puesto, cremalleras bajo las axilas, y que todas las cremalleras sean impermeables ó estén protegidas.
Las membranas habituales que se añaden a los tejidos con que se fabrican estas prendas exteriores son: Gore-Tex, es la más conocida y quizás la de mayor rendimiento, se presenta en 2 ó 3 capas según busquemos mayor transpiración o aislamiento, es la membrana que usan la mayoría de los fabricantes; Power-Tex, es de la marca Salewa; Triple Point, es de la marca Lowe Alpine; Kway 2000, de la casa Kway; Sympatex, de la marca Akzo y la usan algunos fabricantes; etc.
Actualmente se estan mezclando con tejidos elásticos manteniendo la misma calidad.
GORROS, GUANTES Y POLAINAS - Es fundamental la protección de la cabeza, ya sea del
sol ó del frío (la mayor parte del calor que perdemos es por la cabeza).
En verano, llevaremos una gorra con visera que nos proteja del sol, y en invierno un gorro de abrigo con orejeras, y a ser posible con una pequeña visera que nos proteja igualmente del sol y el viento.
En cuanto a los guantes, llevaremos siempre dos pares, un par fino como capa interior, que nos servirá para realizar operaciones delicadas, y otro par con membrana cortaviento y forro térmico, que debe llevar una cinta larga que nos permita soltarlos y que queden colgando de la muñeca para no perderlos.
Actualmente se pueden realizar muchas combinaciones en cuanto a los materiales con que están hechos (forro polar, poliéster, diferentes clases de membranas ya descritas, plumas, etc.) La manopla solo es aconsejable en situaciones de mucho frío y recorridos de poca dificultad.
Las polainas son imprescindibles en invierno para que no nos entre la nieve dentro de la bota. Se fabrican en materiales impermeables y anti-desgarro, pues es frecuente que nos enganchemos los crampones al andar, en las polainas.
Otra parte importante del equipo en invierno, son las gafas, imprescindibles en la nieve si no queremos que nos afecte la ceguera de las nieves, tienen que llevar el mayor factor de protección en las lentes, y que no dejen traspasar los rayos ultravioleta, algunos modelos llevan protecciones laterales para
que no penetre la luz y otros son totalmente envolventes.

EL CALZADO - Para el excursionismo, existen una gran variedad de botas de montaña, con diferentes materiales y diseños. En primer lugar buscaremos una bota que sea ligera, flexible, de material duradero, que nos sujete bien el tobillo y con suela de goma, a ser posible .Vibram.
Existen básicamente dos tipos de materiales: el sintético y el cuero.
El primero es a base de diferentes capas de materiales sintéticos que en algunos casos llevan membranas de Gore-Tex, o de Thinsulate, lo que dan gran ligereza, con la desventaja de que es menos duradero que el cuero, pero en cambio no necesitan mantenimiento, es importante que lleven refuerzos de caucho en la puntera y talonera de la bota.
En el segundo tipo de material, el cuero, tendremos una bota muy duradera pero necesita un mantenimiento en el tiempo, ha sido tradicionalmente el material empleado en las botas de montaña con gran aceptación, suele ser algo más pesada que las otras, pero en caso de frío aguantan más.
En cuanto a la impermeabilidad de las botas, en los dos casos se pueden tener unas
buenas botas impermeables al agua, aunque en el caso del cuero, si el mantenimiento es
bueno, puede durar más.
La suela ha de ser de goma, y siempre que se pueda de la marca .Vibram., son las mejores.
Bota sintética Bota de cuero Bota mixta
Para la práctica del alpinismo en invierno hay dos tipos de botas, las rígidas y las semirígidas, a las primeras pertenecen las botas de carcasa plástica, que se generalizaron en los años 80 y 90, siendo aún hoy día la bota más apropiada en condiciones de mucha nieve y frío, sobre todo, si la actividad es de más de un día, pues llevan en su interior un botín de material muy aislante que es el encargado de mantener los pies calientes.
Bota plástica Bota plástica Bota de cuero
Estas botas rígidas, como todos los materiales plásticos, tienen una vida limitada, con los años pierden elasticidad y se vuelven quebradizas.
Para actividades de un día o terrenos más técnicos, se está imponiendo la bota de cuero. Con diseños más modernos que la bota clásica de plástico son más ligeras y proporcionan más tacto, comodidad y movilidad, sin perder por ello la rigidez de suela que conlleva una bota invernal. En contrapartida tienen un mayor mantenimiento para conservar sus condiciones térmicas y de impermeabilidad, durante el mayor tiempo posible.
La suela, en ambos casos ha de ser de goma, y siempre que se pueda de la marca Vibram, pues son las mejores. Es importante que todas las botas lleven las muescas para los crampones en la parte posterior y frontal de la bota, pues eso nos dará más libertad para elegir la clase de crampones a utilizar.
LA MOCHILA - Actualmente existe una gran variedad de mochilas para la montaña, tanto de excursionismo como de alta montaña. De entre las primeras, deberemos escoger una mochila ligera, que se adapte bien a la espalda y que no sea mayor de 45 a 50 litros de capacidad, pues es lo que vamos a necesitar para un fin de semana, con pernocta incluida. En cambio si solo vamos a ir por un día a la montaña, una mochila de 35 litros puede ser la solución.
Tipos de Mochilas:
Mochila ligera sin armadura (de 25 a 35 litros) llamadas de ataque
Mochila de montaña con espalda acolchada (de 25 a 45 litros)
Puede ser con armadura flexible, rígida, variable, etc.
Mochila de alta montaña acolchada con armadura interna (más de 50 litros) puede
Mochila de alta montaña acolchada sin armadura (más de 50 litros)
Mochila de armadura externa (de gran capacidad para portear) ahora en desuso
EL SACO DE DORMIR - Lo primero que tenemos que saber, es que un saco de dormir no da calor, únicamente nos aísla del exterior, por lo que es nuestro propio calor corporal el que nos va a mantener calientes dentro de él. Es la prenda que más confort nos va a dar en la montaña, y de ella depende que lo pasemos bien o mal, por tanto es aconsejable no escatimar dinero en su compra. Tipos de sacos de dormir:
Sacos de Fibra:
Para camping de los llamados .saco-manta.
Para verano del tipo .Momia. con cremallera
Para otoño-invierno del tipo .Momia. sin cremallera
Sacos de Pluma:
Saco simple con costura interna/externa coincidente
Saco simple con costura interna/externa disociada
Actualmente existen fibras aislantes con cualidades que se asemejan a la pluma en el mantenimiento del calor corporal, además de alguna ventaja como ser reacias a humedecerse, secar más rápidamente, etc., aún no han podido igualar el confort de un saco de pluma.
Saco doble con costuras internas y externas disociadas.
Saco de dormir de plumas de Alta Montaña
¿Cómo lavar un saco de dormir u otra prenda de pluma?
Para lavar un saco de dormir, tanto de fibra como de plumón, llenaremos primeramente la bañera ó cualquier otro gran recipiente de agua no muy fría, en la que disolveremos la cantidad especificada en el prospecto de un detergente neutro del utilizado para prendas delicadas.
Con un par de horas que permanezca en reposo será suficiente. No conviene en ningún caso restregar o retorcer el saco. Finalmente, escurrir hasta que se seque, y tender al aire de modo que no reciba el sol directamente, y habrá que ir cambiándolo de postura hasta que quede totalmente seco y esponjoso El tiempo de secado suele ser de tres a cuatro días, según la época del año.
También se puede usar la lavadora con un programa para prendas delicadas y el mismo detergente anteriormente indicado, en este caso introduciremos dos pelotas de tenis en la lavadora con el saco de dormir. El secado es igual al descrito anteriormente.

EL AISLANTE - Actualmente hay dos formas de aislarse del suelo para dormir (normalmente frío y húmedo, y a veces directamente sobre la nieve), estas son: las colchonetas de aire y las esterillas de polipropileno.
En cuanto a las primeras, se puede decir que son más confortables, aunque en cambio son más pesadas y más engorrosas para inflar, aunque actualmente hay algunas que son autoinflables y solo requieren que soplemos un poco de aire.
En las segundas, tenemos su gran ligereza, aunque no sean tan mullidas como las colchonetas, y cuando llevamos una gran mochila eso significa mucho, además no se mojan ni absorben humedad, aislando mucho del suelo ó la nieve, y debido a su ligereza se pueden usar en doble cuando el tiempo de pernocta en el suelo sea prolongado.
¿QUÉ LLEVAR EN DIFERENTES SALIDAS A LA MONTAÑA SEGÚN LA ALTURA?
Equipo de baja montaña y paseo en verano (600 a 1.000 m.)
Botas muy ligeras con calcetines de algodón o polipropileno
Pantalones ligeros cortos o largos, camisas livianas o camisetas
Ropa de abrigo (jersey, forro polar, chaqueta de lluvia, etc.)
Cantimplora y Mochila (de 30 a 40 litros)
Equipo de media montaña en verano (1.000 a 2.500 m.)
Gafas de sol, crema solar y un gorro contra el sol
Botas ligeras de marcha (tipo Trekking) con calcetines de algodón o coolmax
Pantalones largos ligeros (loneta, cordura, schoeller, etc.)
Camisetas de manga larga, forro polar, chaqueta de montaña
Chaqueta de lluvia o capa de agua
Cantimplora y Mochila (de 30 a 40 litros)
Equipo de baja montaña en invierno (600 a 1.000 m.)
Gafas de sol, crema solar y un gorro contra el sol
Botas ligeras de marcha (tipo Trekking) con medias de coolmax o thermastat
Pantalones largos (cordura, schoeller, etc.)
Camiseta interior de manga larga, forro polar, guantes
Chaqueta de montaña
Cantimplora y Mochila (de 30 a 45 litros)
Equipo de media montaña en invierno (1.000 a 2.500 m.)
Gafas de sol, crema solar y un gorro contra el sol
Bota gruesa de montaña con medias de coolmax o thermastat
Pantalones largos (forro polar, cordura, schoeller, etc.)
Camiseta interior de manga larga, forro polar, guantes
Chaqueta de montaña y Polainas para las botas
Cantimplora y Mochila (de 30 a 45 litros)
Gafas de sol, crema solar y un gorro contra el sol y el frío.
Saco de dormir en caso de pernoctar y esterilla anti-humedad

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